Symptomer på stress – på jobb og privat

Stopp opp, lytt og ta grep for å holde stress og utbrenthet på avstand.

Går du med en følelse av at "det er for mye akkurat nå"? Er du stadig mer sliten, urolig og føler deg overveldet på jobb?

Symptomer som økt sykemelding, konflikter og dårlig humør kan være tegn på at du er i faresonen for å bli stresset og utbrent. Men før du når det punktet, kan du ta grep. Les videre for å lære hvordan du kan gjenkjenne og håndtere stress på arbeidsplassen.

Og visste du at det som skjer på jobb ofte påvirker hvordan vi har det på privaten – og motsatt?

Symptomer på stress på arbeidsplassen

På arbeidsplassen kan stress se slik ut:​

• Økt bruk av sykemelding

• Opplevelse av at "det er for mye" 

• Lange eller tunge arbeidsdager over tid

• Uttrykker dårlig relasjon med leder, kolleger, kunder, klienter, pasienter, brukere, o.l.

• Konflikter, misnøye eller trakassering

• Krav og forventninger oppleves som større enn mestringsevnen

• Dårlig humør, irritasjon eller frustrasjon

• Mangel på engasjement

• Dårlig hukommelse eller konsentrasjon

• Økt bruk av kaffe, røyk eller alkohol

• Påvirkes negativt av organisatoriske endringer​

Symptomer på stress i din egen kropp

Kjenner du på ett eller flere av symptomene nedenfor? Da kan det hende stressystemet i kroppen din er aktivert. Legg merke til om du ofte holder pusten, biter tennene sammen, svelger klumpen i halsen og strammer deg opp i kroppen. Da er det på tide å ta grep om situasjonen. Langvarig stress kan nemlig føre til:

• Bekymring og tankekjør

• Tretthetsfølelse

• Søvnvansker

• Uro, rastløshet og vansker med å konsentrere deg

• Muskelsmerter

• Svimmelhet og kvalme

• Langvarig kraftig og høy puls

• Pustebesvær og trykk i brystet

Stopp opp, lytt og ta grep!

Når kroppen begynner å signalisere stress, er det viktig å lytte. Ta disse tegnene på alvor og søk hjelp om nødvendig. Med riktig støtte og strategier kan du forebygge utbrenthet og skape en sunnere arbeidsplass for deg selv og dine kolleger. Husk, din mentale og fysiske helse er uvurderlig.

Bestill kurs i stressregulering